طبق گزارش مؤسسه ملی سلامت آمریکا، تنظیم مایعات در بدن بهطور قابل توجهی توسط هورمونهایی چون وازوپرسین که به حفظ آب در طول شب کمک میکند، کنترل میشود. این امر بدان معناست که اکثر بزرگسالان سالم حتی در وضعیت کمآبی شدید از خواب بیدار نمیشوند.
ایدهٔ رایج نوشیدن آب صبحگاهی به عنوان سمزدایی، اگرچه جذاب به نظر میرسد، اما از منظر فیزیولوژیکی دقیقاً همانگونه که تصور میشود عمل نمیکند. کبد و کلیهها به عنوان سیستمهای اصلی دفع سموم، به طور مداوم کار میکنند و نه فقط در صبح زود. مصرف آب صبحگاهی این عملکرد را بهطور خاصی تسهیل نمینماید.
مطالعات بهداشت عمومی تأکید دارند که بدن از قبل به خوبی تنظیم شده تا تعادل هیدراتاسیون را در طول شب حفظ کند. بنابراین، نیازی به مصرف فوری آب به مقدار زیاد پس از بیدار شدن وجود ندارد و بدن در وضعیت خشکی شدید قرار ندارد.
هیدراتاسیون مؤثر، بهتر است بهعنوان یک فرایند مداوم در طول روز در نظر گرفته شود نه به عنوان یک مراسم صبحگاهی واحد. آبرسانی منظم در طول روز اهمیت بیشتری نسبت به تمرکز بر لحظهٔ بیدار شدن دارد.